¿Estás pensando en bajar de peso y no sabes qué tipo de ejercicio es el más adecuado? en Gym Pro te contamos que la mejor forma para adelgazar es combinar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. En este artículo nos centraremos en los primeros.
¿Cómo saber qué ejercicio es aeróbico o anaeróbico? Estos dos conceptos se refieren a la forma en que el organismo obtiene la energía; por un lado en los ejercicios aeróbicos o de intensidad baja o media y de larga duración, el organismo necesita quemar hidratos de carbono y grasas para obtener energía y para ello, necesita oxígeno.
En el caso de los ejercicios anaeróbicos, estos son rutinas de alta intensidad y de poca duración, no se necesita oxígeno, debido a que la energía proviene de fuentes inmediatas como el glucógeno que no necesitan ser oxidadas por el oxígeno.
Ahora bien, vámonos a los beneficios de realizar ejercicios aeróbicos:
- Te ayuda a adelgazar al reducir la grasa corporal. Debido que usa la grasa como principal fuente de energía es muy recomendable para definir músculos.
- Mejora la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, es decir que facilita la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo.
- Mejora la autoestima e influye positivamente en el estado de ánimo, la calidad del sueño y las sensaciones placenteras.
- Ayuda a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y aumenta los niveles del colesterol bueno HDL.
Queremos recordarte también que en Gym Pro dispones de las siguientes clases aeróbicas:
Spinning
Rumba
Cardio Pro
Cardio step
Aero-funcional
Functional step
Drill Program
Rip Funcional
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