En Gym Pro, sabemos que al buscar en Google “¿Qué comer antes o después de entrenar” van a aparecer miles de resultados, pero ninguno como un resumen completo de acuerdo al tipo de entrenamiento, por eso nos tomamos la tarea de buscar un artículo que fuera lo más sencillo y gráfico posible y encontramos en Runtastic la respuesta.

ALIMENTOS PARA ANTES DE ENTRENAR

En la siguiente infografía los de Runtastic nos explican que la comida que ingerimos antes del entrenamiento funcionará como un combustible, sin embargo no debemos excedernos en cantidad, ni en el tipo de alimento,  por lo tanto el objetivo será comer algo sencillo y equilibrado: 

 

ALIMENTOS PARA DESPUÉS DE ENTRENAR

Los alimentos para después de entrenar deben ser alimentos reparadores, que ayuden a nuestro cuerpo a recuperarse del ejercicio, de tal manera que nos ayuden a no sentirnos cansados o agotados luego de haber realizado el entrenamiento.  

Estas son algunas opciones: 

 

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**Fuente: Runtastic- Nutrición fit: ¿qué comer antes y después de entrenar? por Julián Denner. 

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