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Tener un abdomen fuerte y marcado es y seguirá siendo uno de los principales objetivos de muchos de nuestros afiliados.

En Gym Pro nos hemos dado cuenta que hay muchos errores y falsas creencias alrededor del tema, así que decidimos darte 4 tips para lograr un six pack definido y mostrarte una rutina de 10 minutos para lograr tener un abdomen plano.

Haz cardio

Que se marca o no tu abdomen dependerá de tu porcentaje de grasa. Si no disminuyes la capa de grasa de tu abdomen, tus abdominales no se marcarán, por eso es recomendable que realices ejercicios cardiovasculares para ir quemando la grasa de tu abdomen.

Aliméntate correctamente

Además de llevar una dieta baja en calorías, te recomendamos no comer alimentos que puedan inflar tu estómago. En tu dieta consume más “grasa buena” como el aceite de oliva, aguacate o robalo.

Dieta rica en fibra

Además de consumir mucha agua, te recomendamos llevar una dieta rica en fibra, esta reducirá el exceso de grasa acumulada y la podrás encontrar en vegetales, frutas y granos.

Duerme mejor

Según un estudio del diario médico Sleep, las personas que duermen menos de 5 horas al día tienen más grasa en el área abdominal que las que duermen entre 6 y 7 horas.